これからランニングシーズンの春になり、今日からランニングするぞ！って方も多いと思います。ランニングはきついイメージがあり足踏みする人もいるかもしれません。 まずは、自分に似合うウェアやシューズを買って、気軽に一歩走り始めてみましょう！ ラン…

5000ｍ5キロを40分で走るにはどうすればよいか？練習案を書いてみました。