初心者おすすめ挫折しないランニングの始め方!

春になりランニングに挑戦してみたい！

でも何から始めればいいかわからない方も多いかと思います！

今日は初心者の方でも挫折しにくいトレーニング方法などを紹介したいと思います。

まずは歩いてみよう

久しぶりに運動する方や運動することに抵抗がある方はまずは歩いてみることをお勧めします。

まずは5分歩いてみましょう！スピードは疲れない程度のペースで構いません。歩くことに意味があります。余裕がある方はどんどん時間を延ばしていきましょう！

2.3日歩いてみて体が慣れたら次は少し走ってみましょう。

ゆっくり走ってみよう

いきなり長い距離を走る必要はありません、体が慣れるまでは短めの距離を走って体を慣れさせましょう。

最初は自分の気持ちの良いペースで！

そんなのでいいの？と思う方もいるかもしれませんが、ペースは人それぞれなので気にせず走ってみましょう。

運動前後には準備体操は必ず行いましょう。ランニングは足にとても負荷がかかります、準備運動することで怪我の防止に繋がります。

挫折しないために自分自身で工夫しよう

せっかくウェアやシューズなどを揃えたのに継続できなければ意味がありません。

挫折しないためにも自分自身で工夫しながら行うことが大切です。

ＧＰＳが搭載されている時計を使うことできょう何キロ走ったのかなどが分かるためモチベーション維持につながります。

安いのであれば1万円程度で買えるので是非検討してみてください。

私の場合ですが、毎回同じコースを走っていると飽きてきて嫌になることが多いです。

普段はあまり行かないところを走ってみたり、走るコースを変えることで見る景色も変わるので気分転換にもつながります。

まとめ

今回はランニング初心者の方のために色々書いてみましたがいかがだったでしょうか？

ランニングを始めようと思っている方や初心者の方はまずは無理をしないで下さい。

無理をしてしまい怪我をしてその後走れなくなってしまっては意味がありません。

まずは、走ることを楽しみましょう！！

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